Dieta de un tenista
Pero, ¿cuál podría ser la dieta básica de un tenista para comer durante el día?- Desayuno: fruta, zumos naturales, cereales integrales o pan integral con aceite de oliva y tomate, queso fresco, frutos secos, infusiones y leche de soja
- Almuerzo: fruta, bocadillo de pan integral con queso, aceite de oliva, tortilla española o francesa, tomates, pescado como boquerones, etc... sin faltar las verduras crudas y cocinadas, arroz integral o cereales, pastas, legumbres como lentejas o garbanzos, pescado azul, carne de cordero sin grasa, pollo de granja, huevos de granja pero no fritos, patatas y nada de embutidos, a excepción de jamón serrano de bellota o jamón york
- Merienda: yogur con fruta, plátanos, frutos secos, infusiones, etc...
- Cena: para cenar se puede tomar algo parecido a la comida, o algo más ligero como sopas, hervidos de verduras o pan integral
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Demasiado interesante esta pagina, gracias y espero sigan mas tips y recomendaciones